Actividades al aire libre 1 - Actualiza Estilo un picnic

Actividades al aire libre

Las actividades que podemos hacer al aire libre, son muchas, además de divertidas, relajantes y confortables para la salud y lo más importante con toda la familia.

En las montañas, parques, en los ríos, en la playa, encontramos infinidad de sitios donde podremos estar al aire libre y realizar todo tipo de actividades.

Picnic

Podemos hacer un rico picnic, con comida fácil de llevar, en una cesta de mimbre, con muchas frutas que nos aportan las vitaminas más importantes para nuestra salud.

Al llevar quesos, jamón, panes, bebidas, ensaladas de hortalizas crudas, gambas, pollo, salmón ahumado; salsas para untar, con ajo, alioli, tártara, queso crema, estaremos consumiendo una comida completa.

Una neverita para la comida y las bebidas frías, unas sillas plegables, un bello mantel y con un hermoso paisaje, lleno de colores. No hay nada más espectacular.

Ejercicios al aire libre

Hacer ejercicios al aire libre con una bicicleta o haciendo una carrera; jugando con una pelota; abdominales en bancos del parque, ejercicios en la hierba con amigos y familiares.

Aprovecha al máximo todo lo que nos ofrece el estar en un ambiente libre, utilizando el mobiliario urbano que tenemos en parques y sobretodo disfrutando de la naturaleza.

Entrenar en un parque

Entrenar en el parque puede resultar muy placentero por estar al aire libre. Sólo es importante saber cómo podemos trabajar todo el cuerpo en un parque.

Si el objetivo es quemar calorías y ganar resistencia, los ejercicios aeróbicos no pueden faltar en tu entrenamiento. Y en medio de un parque, las opciones para elevar la frecuencia cardíaca y quemar grasas, son por ejemplo, una carrera, subir y bajar escaleras; montar en bicicleta, subir y bajar una cuesta, sentadillas, zancadas, abdominales, flexiones de brazos.

Dediquemos unos días a la semana a ir al parque o a la montaña y realizar ejercicios al aire libre. Nuestra salud y cuerpo nos lo van a agradecer.

Máquinas biosaludables

Los ejercicios con el circuito biosaludable que ahora existen en muchos parques infantiles y zonas residenciales, son ideales para personas mayores o con alguna dificultad motora.

Estas máquinas son de gran ayuda para personas mayores, son recomendados para aumentar y mantener la movilidad articular, mejorar la fuerza muscular, mejorar la coordinación, mejorar la función respiratoria, cardiovascular y digestiva; como también las funciones cognitiva, sensorial y motriz del cerebro.
De esta manera se consigue acercar y habituar a los mayores a hacer ejercicios sanos, en compañía y al aire libre. Y por supuesto tener una mayor calidad de vida por eso lo importante de hacer ejercicio físico.